効果

ミトコンドリアを増やすためにはどうする?

ミトコンドリアはエネルギー工場

ミトコンドリアはエネルギー工場ミトコンドリアは私たちの細胞一つ一つの中にあり、細胞の10%~20%を占める小器官。細胞によっては数百から数千も含まれており、様々な役割を担っています。

その中で最も重要な働きが、エネルギーを作り出すことです。食事から摂取した栄養と呼吸から得られる酸素を使い、エネルギーを放出するATPという物質を作り出しています。

つまりミトコンドリアは、糖分などの栄養分と酸素を化学反応によってエネルギーに変える働きをしています。

ミトコンドリアを増やせばどうなる?

ミトコンドリアを増やせばどうなる?このミトコンドリアは年をとるにつれ減少していきますが、増やすことが出来れば老化スピードを緩める効果が注目されています。

では、どのように増やすのでしょうか。

身体の中でも背筋や太ももの筋肉を鍛えると、ミトコンドリアを増やすことが出来ると分かっています。

また有酸素運動が適しており、運動前にはなるべく食事を摂らず空腹状態であることが重要とされています。老化に伴って様々な病気にかかる確率も減少させる効果があるので、皆さんも意識して日頃の運動に取り入れてみてはいかがでしょう。

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